Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co robić, aby zachować dobre zdrowie? Kilka najważniejszych rzeczy

Pierwszym krokiem do zachowania zdrowia jest poznanie potrzeb twojego ciała. To, co powinieneś zrobić, to upewnić się, że jesz właściwe rzeczy i regularnie ćwiczysz. Jeśli chodzi o odżywianie, ważne jest przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko. Należy również unikać przetworzonej żywności i cukru. Jeśli chodzi o ćwiczenia, spróbuj włączyć […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Czy wegetarianizm jest zdrowy?

Pod koniec zeszłego stulecia zyskał na popularności trend w odżywianiu nazywany wegetarianizmem. Opiera się on na zasadzie wykluczenia z codziennej diety mięsa zwierzęcego. Od lat specjaliści z zakresu dietetyki i żywienia toczą ze sobą zaciekłe dyskusje na temat tego, czy wegetarianizm jest zdrowym sposobem na życie, czy też w rezultacie może on przynieść więcej szkód […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Zdrowie po pięćdziesiątce

Im jesteśmy starsi, tym procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie ulegają spowolnieniu. Znacznie trudniej jest utrzymywać właściwą masę ciała. Podstawą do utrzymania zdrowia jest dieta składająca się z lekkostrawnych posiłków. W diecie osób starszych powinno znaleźć się dużo owoców, warzyw i chudego mięsa. Do picia najbardziej odpowiednia będzie niegazowana woda mineralna. Posiłki powinny być spożywane […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Szynka babuni – samo zdrowie

Bardzo lubimy produkty, które sugerują nam, że jemy swojsko, naturalnie i prawie jak u mamy czy babci. Nic dziwnego, że producenci żywności wykorzystują nasze skojarzenia i próbują przemycić swoje produkty jako szynkę babuni, pasztet od dziadka czy maminą sałatkę. Na zakupach musimy bardzo uważać, by nie dać się ponieść sentymentom, ponieważ te produkty wcale nie […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Jak wyglądać pięknie i czuć się zdrowo?

Nie ulega wątpliwości, że moda na zdrowy styl życia ogarnęła zarówno kobiety jak i mężczyzn. Pierwszym dowodem tego jest fakt, jak duża liczba osób spędza aktywnie czas wolny. Siłownie, kluby fitness, baseny cieszą się naprawdę bardzo wysoką frekwencją. Udaje się przy tytm zauważyć, że takie miejsca są chętnie odwiedzane przez ludzi w każdym wieku. Oczywiście […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Zasady zdrowego odżywiania

O zdrowym odżywianiu słyszał zapewne każdy. I wielu z nas uzna, że wie już na ten temat wszystko. Trzeba jeść regularnie, wartościowe posiłki. Czy to wszystko? Otóż nie. Zdrowe odżywianie to bardzo rozległy temat. Nic więc dziwnego, że wiele osób bez pomocy dietetyka nie jest w stanie poradzić sobie z ustabilizowaniem swojej wagi. Zdrowo odżywiać […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Zdrowe śniadanie jakie ?

Zdrowe i pożywne śniadanie to podstawa zdrowego żywienia. Nie bez powodu mówi, się ze to najważniejszy posiłek dnia. To co zjemy i jak zjemy wpływa na cały nasz dzień, ale także na naszą sylwetkę i ogólne samopoczucie. To jakie składniki wybierzesz o poranku decyduje o tym, czy przez cały dzień będziesz mieć energię do działania. […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Jak się przestawić na zdrowy tryb życia?

W ostatnim czasie nie trudno zaobserwować rosnące zainteresowanie zdrowym trybem życia – staje się to zwyczajnie modne. Każdy pragnie wyglądać zdrowo, młodo i w ogóle być „fit”. Każdy kto jednak podjął kiedykolwiek próbę przestawienia się na taki tryb, wie iż nie jest to takie proste, jak się może z pozoru wydawać. Dopiero kiedy zaczynamy wprowadzać […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Zdrowe odżywianie a woda

Woda to najważniejszy element naszego prawidłowego odżywiania. Według lekarzy nasze zapotrzebowanie, na wodę to przynajmniej 2 litry dziennie. Jaką wodę wybierać? Przede wszystkim mineralną, niskosodową jeżeli nie chorujemy, ani nie zajmujemy się jakimiś sportami wyczynowymi. Woda mineralna posiada odpowiednią ilość pierwiastków oraz wapnia. Jeżeli mamy problemy zdrowotne, czasami warto sięgać po lecznicze wody wysoko lub […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Borówka na zdrowie!

Polska jest trzecim na świecie producentem borówki amerykańskiej. Owoc ten popularny stał się u nas kilka lat temu i od tego czasu nie traci na dobrych opiniach. Dzieje się tak dlatego, że borówki są smaczne, są dostępne przez cały rok w sklepach, a ich dodatkowym atutem jest łatwa dostępność przez cały rok i znacznie niższa […]

Czytaj dalej -->