Stwierdzenie, że trening cardio jest jedną z najzdrowszych form treningu to truizm, ale również stwierdzenie dość niejednoznaczne i mało konkretne. Nie istnieje bowiem coś takiego jak jeden trening cardio. Pod tym pojęciem ukrywa się pełna pula różnorodnych ćwiczeń, z których każde inaczej oddziałuje na nasz organizm. Do treningów cardio zaliczyć należy wiele aktywności fizycznych: począwszy od pływania i biegania, przez nordic walking i aerobic, aż po jazdę na rowerze, siatkówkę czy koszykówkę. To duża zaleta tego treningu, oznacza przecież, że każdy, niezależnie od wieku, płci i stopnia „wtajemniczenia” jest w stanie wybrać jakaś dyscyplinę. Sport nie powinien nigdy stanowić źródła stresu czy frustracji, zatem przy tak szerokiej gamie możliwych działań, łatwiej wybrać jest idealną dyscyplinę dla nas. Ćwiczenia cardio powinny być wykonywane regularnie. Jest idealną profilaktyką wielu chorób, poprawia kondycję serca, obniża ciśnienie krwi i wzmacnia ogólną wytrzymałość organizmu. Sprawniej funkcjonuje też układ oddechowy.
