Bądź zdrowy

Gdy postanowiłeś ruszyć się z fotela i masz zamiar zacząć aktywne życie, pamiętaj, że sport to zdrowie tylko wtedy, gdy jest właściwie uprawiany. Jeżeli długo nie wykonywałeś żadnej dodatkowej aktywności fizycznej, pierwsze kroki skieruj do lekarza. Wypisze on skierowanie na kompleksowe badania. Prawidłowy rytm pracy serca oraz wykluczenie chorób kręgosłupa czy stawów, to podstawa. Jeżeli wyniki badań są prawidłowe, kolejnym krokiem jest wybranie odpowiedniej dyscypliny. Możliwości jest bardzo dużo. Dobrym rozwiązaniem na podniesienie kondycji będzie siłownia i ćwiczenia aerobowe. Musisz mieć świadomość, że organizm, który przez długi czas nie był przyzwyczajony do sportu, doznaje szoku za każdym razem, gdy jest zmuszany do większego niż zwykle wysiłku. To sprawia, że nie możesz zbyt intensywnie wejść w treningi. Jeżeli wybierzesz się na siłownie, poproś trenera o kilka wskazówek. Najważniejsze jest stopniowe budowanie kondycji. Cierpliwość jest cnotą, która pozwoli tobie osiągnąć upragniony cel.

Redaktor kuriergorzowski.pl

<img src="https://kuriergorzowski.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png" />

Powiązane posty

Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co robić, aby zachować dobre zdrowie? Kilka najważniejszych rzeczy

Pierwszym krokiem do zachowania zdrowia jest poznanie potrzeb twojego ciała. To, co powinieneś zrobić, to upewnić się, że jesz właściwe rzeczy i regularnie ćwiczysz. Jeśli chodzi o odżywianie, ważne jest przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko. Należy również unikać przetworzonej żywności i cukru. Jeśli chodzi o ćwiczenia, spróbuj włączyć […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Czy wegetarianizm jest zdrowy?

Pod koniec zeszłego stulecia zyskał na popularności trend w odżywianiu nazywany wegetarianizmem. Opiera się on na zasadzie wykluczenia z codziennej diety mięsa zwierzęcego. Od lat specjaliści z zakresu dietetyki i żywienia toczą ze sobą zaciekłe dyskusje na temat tego, czy wegetarianizm jest zdrowym sposobem na życie, czy też w rezultacie może on przynieść więcej szkód […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Zdrowie po pięćdziesiątce

Im jesteśmy starsi, tym procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie ulegają spowolnieniu. Znacznie trudniej jest utrzymywać właściwą masę ciała. Podstawą do utrzymania zdrowia jest dieta składająca się z lekkostrawnych posiłków. W diecie osób starszych powinno znaleźć się dużo owoców, warzyw i chudego mięsa. Do picia najbardziej odpowiednia będzie niegazowana woda mineralna. Posiłki powinny być spożywane […]

Czytaj dalej -->