Jak żyć zdrowo, gdy brak czasu?

Brak czasu jest naszym największym wrogiem na drodze do prowadzenia zdrowego trybu życia. To on jest odpowiedzialny za to, że jemy byle co, bule jak, żywimy się produktami, których w ogóle nie powinno być w naszej lodówce. Jedyną receptą jest stworzenie planu działania i to zarówno w sferze jedzenia, jak i treningu. Można ustalić jadłospis na cały tydzień wraz z dopasowaną listą zakupów. Jeśli wpadamy na obiad do domu prosto z pracy, dobrze jest przygotować obiad dzień wcześniej na dwa dni. Przygotowywanie na każdy dzień innego posiłku jest pracochłonne, dobrze więc ułatwić sobie życie. Posiłki warto przygotowywać dzień wcześniej: nie chodzi tylko o obiad, ale także o śniadanie i kolację. Kuchenne szafki i lodówkę wyposażyć trzeba również w zdrowe przekąski, pozbywszy się wcześniej tych niekorzystnych dla naszej sylwetki. W razie nagłego ataku głodu sięgniemy po owoce czy pełnoziarniste produkty, a nie czekoladowy batonik. Nie ma nic złego w sięganiu po gotowe produkty, każdorazowo jednak trzeba dokładnie weryfikować ich skład.

Powiązane posty

Kompendium wiedzy o zdrowiu

Kłopoty ze zdrowiem? Może brakować Ci aktywności fizycznej

Brak aktywności fizycznej jest najczęstszą przyczyną problemów zdrowotnych. Aby poprawić swoje zdrowie, ważna jest aktywność fizyczna. Brak aktywności fizycznej został powiązany ze złym zdrowiem psychicznym i fizycznym, otyłością, cukrzycą typu 2, chorobami serca i depresją. Jedno z badań wykazało, że osoby prowadzące siedzący tryb życia są 3 razy bardziej narażone na śmierć z powodu chorób […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co możesz zrobić dla swojego zdrowia na każdym etapie życia?

Co możesz zrobić dla swojego zdrowia na każdym etapie swojego życia? Twoje zdrowie jest najważniejszą rzeczą, jaką masz. Powinieneś być świadomy tego, co możesz zrobić, aby zachować dobry stan zdrowia w każdym wieku. Dobry stan zdrowia na każdym etapie życia jest główną troską większości ludzi. Dobrą wiadomością jest to, że jest wiele rzeczy, które możesz […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co robić, aby zachować dobre zdrowie? Kilka najważniejszych rzeczy

Pierwszym krokiem do zachowania zdrowia jest poznanie potrzeb twojego ciała. To, co powinieneś zrobić, to upewnić się, że jesz właściwe rzeczy i regularnie ćwiczysz. Jeśli chodzi o odżywianie, ważne jest przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko. Należy również unikać przetworzonej żywności i cukru. Jeśli chodzi o ćwiczenia, spróbuj włączyć […]

Czytaj dalej -->