Kontuzje w sporcie

Sport bez kontuzji to mrzonka. Każda aktywność fizyczna znajdująca się na poziomie choćby tylko trochę wyższym od rekreacyjnej przebieżki po parku i weekendowego kopania piłki wiąże się z kontuzjami i urazami, jednymi bardziej skomplikowanymi, innymi łagodniejszymi. Są jednak czynniki, które sprawiają, że na kontuzje jesteśmy bardziej podatni. Do najczęściej wymienianych w odpowiedzi na to zagadnienie zaliczyć należy niewłaściwie przeprowadzoną rozgrzewkę czy zbyt krótki okres na regenerację organizmu. Obwiniana bywa także technika ćwiczeń – nieprecyzyjna, przesadnie szarpana. Mało osób jako przyczynę częstych urazów wskazuje stres. Tymczasem badacze już dawno doszli do wniosku, że ryzyko to zwiększają stany napięcia. Jeśli zatem mamy szczególnie trudny dzień w pracy lub okres w życiu, lepiej skupić się na aktywnościach łagodniejszych, bez szaleństw. Ciało radzi sobie tylko z określoną dawką stresu. Jego nadmiar zaś to napięte mięśnie, w takim stanie zaś o kontuzje jest już bardzo łatwo.

Powiązane posty

Kompendium wiedzy o zdrowiu

Kłopoty ze zdrowiem? Może brakować Ci aktywności fizycznej

Brak aktywności fizycznej jest najczęstszą przyczyną problemów zdrowotnych. Aby poprawić swoje zdrowie, ważna jest aktywność fizyczna. Brak aktywności fizycznej został powiązany ze złym zdrowiem psychicznym i fizycznym, otyłością, cukrzycą typu 2, chorobami serca i depresją. Jedno z badań wykazało, że osoby prowadzące siedzący tryb życia są 3 razy bardziej narażone na śmierć z powodu chorób […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co możesz zrobić dla swojego zdrowia na każdym etapie życia?

Co możesz zrobić dla swojego zdrowia na każdym etapie swojego życia? Twoje zdrowie jest najważniejszą rzeczą, jaką masz. Powinieneś być świadomy tego, co możesz zrobić, aby zachować dobry stan zdrowia w każdym wieku. Dobry stan zdrowia na każdym etapie życia jest główną troską większości ludzi. Dobrą wiadomością jest to, że jest wiele rzeczy, które możesz […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co robić, aby zachować dobre zdrowie? Kilka najważniejszych rzeczy

Pierwszym krokiem do zachowania zdrowia jest poznanie potrzeb twojego ciała. To, co powinieneś zrobić, to upewnić się, że jesz właściwe rzeczy i regularnie ćwiczysz. Jeśli chodzi o odżywianie, ważne jest przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko. Należy również unikać przetworzonej żywności i cukru. Jeśli chodzi o ćwiczenia, spróbuj włączyć […]

Czytaj dalej -->