Najzdrowsze źródła tłuszczy

Ogólnie przyjęło się uważać, że tłuszcze w diecie to istne zło wcielone. Jest to błędny pogląd, gdyż tłuszcz tłuszczowi nie równy. Tłuszcze podobnie jak białka czy węglowodany są podstawą zdrowej i zbilansowanej diety. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jakie są najzdrowsze źródła tłuszczy. Aby ochronić ogranizm przed wieloma chorobami najlepiej jest spożywać tłuszcze nienasycone. Doskonałym ich źródłem są ryby morskie. Zadbaj więc o to, aby na twoim stole nie zabrakło łososia, makreli czy tuńczyka. Zdrowe tłuszcze znajdziesz również w oliwie i oleju rzepakowym, używaj więc tych produktów do smażenia, a wyeliminuj z diety masło czy smalec. Pamiętaj także, że wszystko spożywane w nadmiarze szkodzi, tłuszcze – nawet te najzdrowsze również. Tłuszcze posiadają wysoki indeks kaloryczny, przez co mogą sprzyjać rozwojowi nadwagi a w rezultacie także otyłości. Skomponuj więc codzienną dietę w taki sposób, aby była ona zrównoważona i dostarczała wszystkich niezbędnych składników pokarmowych i wartościowych mikroelementów.

Redaktor kuriergorzowski.pl

<img src="https://kuriergorzowski.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png" />

Powiązane posty

Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co robić, aby zachować dobre zdrowie? Kilka najważniejszych rzeczy

Pierwszym krokiem do zachowania zdrowia jest poznanie potrzeb twojego ciała. To, co powinieneś zrobić, to upewnić się, że jesz właściwe rzeczy i regularnie ćwiczysz. Jeśli chodzi o odżywianie, ważne jest przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko. Należy również unikać przetworzonej żywności i cukru. Jeśli chodzi o ćwiczenia, spróbuj włączyć […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Czy wegetarianizm jest zdrowy?

Pod koniec zeszłego stulecia zyskał na popularności trend w odżywianiu nazywany wegetarianizmem. Opiera się on na zasadzie wykluczenia z codziennej diety mięsa zwierzęcego. Od lat specjaliści z zakresu dietetyki i żywienia toczą ze sobą zaciekłe dyskusje na temat tego, czy wegetarianizm jest zdrowym sposobem na życie, czy też w rezultacie może on przynieść więcej szkód […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Zdrowie po pięćdziesiątce

Im jesteśmy starsi, tym procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie ulegają spowolnieniu. Znacznie trudniej jest utrzymywać właściwą masę ciała. Podstawą do utrzymania zdrowia jest dieta składająca się z lekkostrawnych posiłków. W diecie osób starszych powinno znaleźć się dużo owoców, warzyw i chudego mięsa. Do picia najbardziej odpowiednia będzie niegazowana woda mineralna. Posiłki powinny być spożywane […]

Czytaj dalej -->