Trening wytrzymałościowy co musisz wiedzieć ?

Treningi wytrzymałościowe jest to forma ćwiczeń, która ma na celu poprawić wydolność naszego serca, poprawić naszą kondycję oraz ogólnie wzmocnić nasz organizm. Jest to forma ćwiczeń polecana wszystkim osobom, niezależnie od wieku i aktualnej kondycji fizycznej. Ćwiczenia cardio pozwalają również na spalanie tkanki tłuszczowej, działa na układ krążenia oraz dotlenia nasz organizm. Jest to więc bardzo ważny rodzaj wysiłku. Regularnie wykonywany w szybkim czasie pozwala na zauważenie efektów. Nasz organizm mniej się męczy, jesteśmy bardziej sprawni i mamy więcej energii do życia. Aby trening był skuteczny ważne, by ćwiczyć w odpowiedni sposób oraz odpowiednio długo. Najlepsze rezultaty otrzymamy, kiedy ćwiczymy od dwudziestu do czterdziestu minut dziennie, przynajmniej trzy razy w tygodniu. Ważne jest również, by nie trenować zbyt intensywnie. Najlepsze rezultaty osiągniemy ćwicząc ze średnią intensywnością, kiedy nasze tętno wynosi maksymalnie 70% tętna maksymalnego. Zatem lepiej nie trenować zbyt intensywnie.