Korzystanie z sauny ma wiele zalet. Jest doskonałą formą wypoczynku, zarówno po ciężkim dniu w pracy, jak i formą regeneracji po wysiłku fizycznym. Sauna jest doskonałym sposobem, aby zadbać o układ krwionośny i oddechowy. Wbrew pozorom, wizyty w łaźniach parowych nie wpływają na odchudzanie. Aby maksymalnie wykorzystać walory sauny, należy pamiętać o całym cyklu. To nie tylko wejście do kabiny na kilka-kilkanaście minut. Pełna rutyna polega na nagrzaniu ciała, chłodzeniu i odpoczynku. Jedna wizyta w saunie to wykonanie 3-4 takich cykli. Należy także pamiętać o prawidłowym schładzaniu: od nóg w kierunku serca. Gorąca temperatura w saunie powoduje rozrzedzenie się naczyń krwionośnych. Zmniejsza się ciśnienie krwi, a także napięcie mięśni. Po wyjściu z kabiny nie należy zapominać o odpoczynki i dać sobie czas, aby organizm wrócił do normalnego stanu, a krew ponownie zaczęła w normalny sposób krążyć w naczyniach. To ważne na przykład, gdy do domu wracamy samochodem. w ten sposób uniknąć można uczucia osłabienia zaraz po opuszczeniu sauny (w niektórych przypadkach dojść może do omdleń).
