Jak zadbać o zdrowy sen?

Zdrowy sen to bardzo ważny czynnik, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała. Każdy powinien zadbać o minimum 7 godzin takiego właśnie odpoczynku. Dlaczego jest to tak ważne? Warto podkreślić, że sen to okres, w którym organizm zdecydowanie najlepiej regeneruje się. Nie może zatem dziwić, że jeśli ktoś boryka się z jakimiś dolegliwościami, to lekarze zawsze zalecają, aby zadbać o odpowiednią dawkę snu. Ten sposób odpoczynku jest także bardzo ważny dla wszystkich osób trenujących. Wszystko dlatego, że sen wpływa na regenerację organizmu po wykonanej jednostce treningowej. Dzięki temu dana osoba będzie mogła szybciej wrócić na siłownię i z pełną wydajnością wykonywać kolejne ćwiczenia, które pomogą jej zrzucić kilogramy czy nabyć masę mięśniową. Warto zadbać o odpowiednią dawkę snu, ponieważ jest to swoiste ładowanie akumulatorów. Osoby, które mało śpią statystycznie częściej posiadają różne kłopoty ze zdrowiem. Dobrze jest zatem zadbać o odpowiednią porcję snu nawet kosztem oglądnięcia ulubionego filmu czy meczu sportowego.

Redaktor kuriergorzowski.pl

<img src="https://kuriergorzowski.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png" />

Powiązane posty

Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co robić, aby zachować dobre zdrowie? Kilka najważniejszych rzeczy

Pierwszym krokiem do zachowania zdrowia jest poznanie potrzeb twojego ciała. To, co powinieneś zrobić, to upewnić się, że jesz właściwe rzeczy i regularnie ćwiczysz. Jeśli chodzi o odżywianie, ważne jest przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko. Należy również unikać przetworzonej żywności i cukru. Jeśli chodzi o ćwiczenia, spróbuj włączyć […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Czy wegetarianizm jest zdrowy?

Pod koniec zeszłego stulecia zyskał na popularności trend w odżywianiu nazywany wegetarianizmem. Opiera się on na zasadzie wykluczenia z codziennej diety mięsa zwierzęcego. Od lat specjaliści z zakresu dietetyki i żywienia toczą ze sobą zaciekłe dyskusje na temat tego, czy wegetarianizm jest zdrowym sposobem na życie, czy też w rezultacie może on przynieść więcej szkód […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Zdrowie po pięćdziesiątce

Im jesteśmy starsi, tym procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie ulegają spowolnieniu. Znacznie trudniej jest utrzymywać właściwą masę ciała. Podstawą do utrzymania zdrowia jest dieta składająca się z lekkostrawnych posiłków. W diecie osób starszych powinno znaleźć się dużo owoców, warzyw i chudego mięsa. Do picia najbardziej odpowiednia będzie niegazowana woda mineralna. Posiłki powinny być spożywane […]

Czytaj dalej -->