Orzechy – zdrowe chrupanie

To, że orzechy pomagają schudnąć, mimo że są pożywieniem bardzo tłustym, zakrawa na pewnego rodzaju paradoks. Stanowią jednak namacalny dowód na to, że niewolnicze liczenie kalorii i dopasowywanie ich do rozpisek dietetycznych jest błędem. Kalorie nie są bowiem sobie równe i ważniejsza od ich ilości jest jakość tego, co zjadamy. Orzechy są przekąską najzdrowszą z możliwych. Wybierać oczywiście należy orzechy niesolone, w jak najczystszej, pozbawionej syntetycznych przypraw formie. Zawierają w sobie tyle różnego rodzaju witamin i składników mineralnych, że można je uznać za naturalny suplement dietetyczny. Orzechy powinniśmy włączać do diety codziennie, choć z umiarem. Maksymalna porcja dobowa to 30 gramów dowolnych orzechów. Taki orzechowy zastrzyk dietetyczny stanowi świetną profilaktykę cukrzycy, tarczę antynowotworową, wsparcie układu krążenia, panaceum na otyłość czy nadciśnienie. Dokładny bilans odżywczy orzechów zależy od rodzaju, na jaki się zdecydujemy. Wszystkie jednak zawierają cenne kwasy omega-

Powiązane posty

Kompendium wiedzy o zdrowiu

5 nawyków, które pomogą w utrzymaniu zdrowej wagi

Wprowadzenie Odpowiednie nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna są kluczowe dla utrzymania zdrowej wagi. W dzisiejszym społeczeństwie, gdzie problem otyłości staje się coraz bardziej powszechny, ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie i prowadzić aktywny tryb życia. W artykule omówimy pięć nawyków, które pomogą Ci utrzymać zdrową wagę przez długi czas. 1. Zrównoważona dieta Jednym z […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Jakie badania warto wykonać regularnie?

Dlaczego warto regularnie wykonywać badania? Regularne wykonywanie badań medycznych jest kluczowe dla utrzymania dobrej kondycji zdrowotnej oraz zapobiegania chorobom. Badania profilaktyczne pozwalają na wczesne wykrycie potencjalnych problemów zdrowotnych, co umożliwia szybsze i skuteczniejsze leczenie. Regularne kontrole mogą znacząco wpłynąć na długość i jakość naszego życia. Badania krwi Badania krwi są podstawowym narzędziem diagnostycznym, które pozwala […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co jeść, by wzmocnić układ odpornościowy?

Znaczenie zdrowego odżywiania dla wzmocnienia odporności Układ odpornościowy odgrywa kluczową rolę w obronie organizmu przed infekcjami i chorobami. Aby utrzymać go w dobrej kondycji, niezbędne jest odpowiednie odżywianie. Dieta bogata w składniki odżywcze wspiera prawidłowe funkcjonowanie komórek odpornościowych, co przekłada się na efektywną walkę z patogenami. Witaminy i minerały niezbędne dla układu odpornościowego Podstawowymi składnikami […]

Czytaj dalej -->