Sauna – dla zdrowia

Korzystanie z sauny ma wiele zalet. Jest doskonałą formą wypoczynku, zarówno po ciężkim dniu w pracy, jak i formą regeneracji po wysiłku fizycznym. Sauna jest doskonałym sposobem, aby zadbać o układ krwionośny i oddechowy. Wbrew pozorom, wizyty w łaźniach parowych nie wpływają na odchudzanie. Aby maksymalnie wykorzystać walory sauny, należy pamiętać o całym cyklu. To nie tylko wejście do kabiny na kilka-kilkanaście minut. Pełna rutyna polega na nagrzaniu ciała, chłodzeniu i odpoczynku. Jedna wizyta w saunie to wykonanie 3-4 takich cykli. Należy także pamiętać o prawidłowym schładzaniu: od nóg w kierunku serca. Gorąca temperatura w saunie powoduje rozrzedzenie się naczyń krwionośnych. Zmniejsza się ciśnienie krwi, a także napięcie mięśni. Po wyjściu z kabiny nie należy zapominać o odpoczynki i dać sobie czas, aby organizm wrócił do normalnego stanu, a krew ponownie zaczęła w normalny sposób krążyć w naczyniach. To ważne na przykład, gdy do domu wracamy samochodem. w ten sposób uniknąć można uczucia osłabienia zaraz po opuszczeniu sauny (w niektórych przypadkach dojść może do omdleń).

Redaktor kuriergorzowski.pl

<img src="https://kuriergorzowski.pl/wp-content/uploads/2019/08/bio.png" />

Powiązane posty

Kompendium wiedzy o zdrowiu

Co robić, aby zachować dobre zdrowie? Kilka najważniejszych rzeczy

Pierwszym krokiem do zachowania zdrowia jest poznanie potrzeb twojego ciała. To, co powinieneś zrobić, to upewnić się, że jesz właściwe rzeczy i regularnie ćwiczysz. Jeśli chodzi o odżywianie, ważne jest przestrzeganie zdrowej diety, która obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białko. Należy również unikać przetworzonej żywności i cukru. Jeśli chodzi o ćwiczenia, spróbuj włączyć […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Czy wegetarianizm jest zdrowy?

Pod koniec zeszłego stulecia zyskał na popularności trend w odżywianiu nazywany wegetarianizmem. Opiera się on na zasadzie wykluczenia z codziennej diety mięsa zwierzęcego. Od lat specjaliści z zakresu dietetyki i żywienia toczą ze sobą zaciekłe dyskusje na temat tego, czy wegetarianizm jest zdrowym sposobem na życie, czy też w rezultacie może on przynieść więcej szkód […]

Czytaj dalej -->
Kompendium wiedzy o zdrowiu

Zdrowie po pięćdziesiątce

Im jesteśmy starsi, tym procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie ulegają spowolnieniu. Znacznie trudniej jest utrzymywać właściwą masę ciała. Podstawą do utrzymania zdrowia jest dieta składająca się z lekkostrawnych posiłków. W diecie osób starszych powinno znaleźć się dużo owoców, warzyw i chudego mięsa. Do picia najbardziej odpowiednia będzie niegazowana woda mineralna. Posiłki powinny być spożywane […]

Czytaj dalej -->